Hoy queremos invitarte a reflexionar y valorar los beneficios de entrenar y moverse.
Vivimos en una era donde el sedentarismo se ha normalizado. Pasamos largas horas sentados frente al ordenador, la televisión o el móvil, acompañado de una falta de estímulos intensos que promuevan la mejora muscular, así como de actividad física, o simple movimiento, para dar uso de nuestro cuerpo. Este estilo de vida, tiene un coste elevado para nuestra salud física y mental, e incluso impacta en nuestra longevidad y nuestra autonomía a futuro.
Incorporar movimiento diario y entrenamiento regular no solo es recomendable: es imprescindible. No se trata de convertirse en atleta ni destinar mucho tiempo a ello, sino de recuperar una función esencial del cuerpo humano, como es moverse, y lograr el efecto endocrino beneficioso que conlleva la mejora muscular.
Beneficios de entrenar y moverse
1. Mejora la salud cardiovascular
Mejorar el tono muscular, que se logra de forma más eficaz a partir de entrenamiento controlado y de alta intensidad como proponemos en myofisix, conlleva una adaptación tanto del corazón como del sistema cardiovascular, de cara a facilitar la llegada de sangre oxigenada a las fibras musculares. La actividad física, además de contribuir a potenciar la función cardiorrespiratoria, contribuye de forma notoria a un aspecto tan crucial como es el retorno de sangre al corazón. Con todo ello, aparte de disponer de un corazón sano, se reduce el riesgo de sufrir hipertensión, infartos y colesterol elevado.
2. Aumenta la energía y reduce la fatiga
El ejercicio físico activa el metabolismo y mejora la oxigenación celular, lo que se traduce en más vitalidad durante el día. Y fomenta una serie de cambios en nuestro cuerpo y nuestro organismo de cara a defendernos mejor ante los esfuerzos, lo que contribuye a una mejor salud tanto física como mental, pues también mejora nuestra autoestima.
3. Reduce el estrés y la ansiedad
La actividad física, en cualquiera de sus expresiones, estimula la producción de endorfinas y regula los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés. El ejercicio físico, sobre todo en aquellas actividades que se hacen por gusto o bajo una gran motivación, proporciona una válvula de escape mental y favorece la regulación emocional.
4. Mejora la postura y la composición corporal
Un cuerpo fuerte es un cuerpo que se sostiene mejor. Mejorar recurrentemente nuestra musculatura aporta mayor autonomía para movernos, mayor capacidad de responder a los esfuerzos, poder luchar mejor contra la osteopenia y la osteoporosis, mayor estabilidad, mejor capacidad de reacción y mejor higiene postural. A parte, se harmoniza la composición corporal regulando la cantidad de tejido adiposo presente en el cuerpo lo que, además de estilizar la figura, evita problemas como la presencia de grasa visceral, la obesidad o la resistencia a la insulina.
5. Fortalece el sistema inmunológico y la calidad del sueño
El ejercicio constante estimula la producción de células defensivas y mejora la respuesta del cuerpo ante virus e infecciones, reduce la inflamación crónica gracias al efecto antiinflamatorio de la musculatura, y se mejora la capacidad de recuperación. Además, gracias a la actividad física se logra un descanso más profundo y reparador, y se reduce la ansiedad, que es uno de los principales enemigos del sueño. Recuerda que dormir bien es fundamental para la recuperación física, el bienestar mental y la función cerebral.
6. Aumenta la autoestima y la confianza
Gracias a sentir mejoras en los niveles de fuerza, la movilidad, la imagen o el hecho de poder seguir el ritmo del día a día sin dolores ni problemas físicos, se refuerza la confianza y la autoestima. Además, el entrenamiento acaba generando constancia y disciplina, valores que impactan positivamente en todas las áreas de la vida.
7. Fomenta las relaciones sociales y el trabajo en equipo
Otro de los beneficios de entrenar es que lo puedes hacer en grupo. Participar en clases colectivas o moverse con otros promueve la interacción y refuerza vínculos. Esto es clave para quienes trabajan desde casa o en entornos solitarios, pues la actividad física compartida, bajo la idea del disfrute o la superación personal o colectiva motiva, inspira y mejora la cohesión tanto en lo personal como en lo laboral.
Conclusión
Los beneficios de entrenar hablan por si solos. Y no necesitas ser un atleta o un deportista para lograrlos; solo debes entrenar poco per intenso y minimizando riesgos, añadir actividad física durante la semana y movimiento diario. Eso, en el fondo, es comprometerte con tu salud. En myofisix lo sabemos, y por eso proporcionamos entrenamientos con los máximos estándares en seguridad, control y eficiencia, para que puedas tener tiempo de hacer actividad física, sin generar un alto desgaste en tus tejidos que pueda acarrear problemas articulares, metabólicos o envejecimiento prematuro.
